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葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩み!

妊娠期間中だけでなく、受胎した時に、十分な摂取が必要である葉酸ですが、忙しさから葉酸の摂取を怠ってしまう場合も良くあると思います。

 

葉酸の摂取不足は妊婦さんに共通する悩みですが、一番おススメしたい解決策は、サプリです。

 

サプリを飲めば、食生活に負担をかけることなく理想的な葉酸量を補ってくれますので、普段の食事で十分に摂取できているのか不安な方も安心できますよね。一般的に、多くの葉酸を含んでいると言われる野菜は、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜系の葉菜が多いようです。

 

妊娠した後、なるだけ早く、こうした食材を積極的に食べた方が良いと思います。

 

葉酸の摂取で、先天異常の発症リスクが抑えられるそうです。

 

とはいえ、毎日大量の野菜を食べることが難しいという場合には、納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのをおススメします。不妊の原因と対策を考えるとき無視してはならないのはストレスです。

 

生殖ホルモンの分泌を乱すストレスは、不妊症の様々な要因のスイッチ役となるからです。周囲の励ましや期待などが負担となったり、時間的制約による焦りが不妊治療中のストレスとなることもあり、相当悩んでいる人もいるのです。周囲も本人もおおらかな気持ちを持つことが赤ちゃんを授かるためには良いことだと思います。

 

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